みなさんこんにちは！
福井市のエステサロン、MEDEL BEAUTY(メデルビューティー)です。
4月も半ばに入りやっと毎日が暖かくなってきましたね。皆様どうお過ごしでしょうか？

今回は腹筋と便秘についてご紹介したいと思います。
日々便秘に悩まれている方も多いと思います。
便秘の原因は様々あります。
大腸内のトラブル、精神的ストレス、無理なダイエットなど、

その中でも意外なのが実は腹筋も関係しているのです！
便秘に一番関わりのある筋肉は腹筋です。
腹筋が衰えると、気張る力も発揮できず便をスムーズに押し出す力が弱くなります
ですが腹筋にも様々な種類があり、特に便秘と関係が深いのは下腹部にある腹筋である腹横筋（インナーマッスル）という筋肉です。
腹横筋を鍛えることにより腹圧が上がり便を押し出す力も強くなります。
便を排出する際、お腹に力を入れることで腹圧を上げて便を体の外に出そうとします。大事な腹圧の力を上げるためには腹横筋という筋肉が特に重要です。
この筋肉がはたらくと、コルセットと同じようにお腹を締めることができ、腹圧が上がります。
また、腹筋を動かすことで腸に刺激を与え、大腸の蠕動運動も活発になります。大腸の動きが活発になると、排便を促し、便秘解消につながります。
少しずつ日常に運動を取り入れ便秘解消を目指しましょう！
腹横筋を鍛える運動
仰向けに寝た状態から息を吐きながら両脚を持ち上げ、5～10 秒間保ちます。
そのあと両脚を下ろし、最初の姿勢に戻ります。これを繰り返し行います。
「息を吐きながら」行うことが大事です。

また、腹筋だけでなく、腸をマッサージするだけでも効果的です。
お腹に大きく時計回りで「の」の字を書くようにゆっくりとマッサージします。
腹部に少し圧力をかけるようにやや強めに押すと、大腸の蠕動運動を促すことができます。

福井市のエステサロン、MEDEL BEAUTY（メデルビューティー）では、最新の痩身マシーンを使用した上半身のお手入れを行っております。
お腹にラジオ波という機能をあてることによってお腹が温まり、腸の働きを良くします。更にEMSの機能で腹筋やインナーマッスルを鍛え便を押し出しすることが出来ます！
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便秘でお悩みの方や痩身が気になっている方も是非、MEDEL BEAUTYの痩身エステを体験してみてください🍀

最後までご覧いただき、ありがとうございました。