みなさんこんにちは！
福井市のエステサロン、MEDEL BEAUTY(メデルビューティー)です。
いよいよ春本番！少しずつ暖かくなってきましたね。

さて、本日は短時間でできる足の浮腫み取りについてご紹介します！
皆様、ゾウ足やパンパンのふくらはぎなどでお悩みではありませんか？

むくみの原因とは？

足のむくみの原因はいろいろあります。
・塩分の摂りすぎ
・冷え性
・ホルモンバランスの変化
・運動不足
・長時間座りっぱなし、立ちっぱなし
・リンパの流れや代謝が悪くなる
などなど。
実は足のむくみは足首の硬さが原因となっていることもあるのです！
そこで、足首をほぐすマッサージが身体に与える効果と、自宅で簡単に行えるマッサージ方法をご紹介します！

マッサージが与える効果とは？

足首が硬くなっていると、冷えやむくみが起こり、血管やリンパの流れが悪くなってしまい、余分な水分や老廃物が体の中にたまりがちになり、下半身太りにつながります。

足首をくるくる回すだけでむくみが改善できることもあるのです！
足首を回すことでふくらはぎの筋肉が伸び縮みします。ふくらはぎは「第2の心臓」と言われる大切なパーツです。
足首を柔軟にすることで、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が高まり、血液やリンパの流れがスムーズになって、むくみや冷えの改善効果が期待できます。
マッサージによって足首周辺の血液循環が改善されるため、疲労回復や肌トラブルの改善にも繋がったりするのです！
その他にも、足首とつながっている膝や骨盤、背骨などの関節がゆるんで骨格のゆがみが改善する効果が期待できます。
足首は全身を支える土台。姿勢を調整して全身のバランスも良くします。
このように足首をくるくる回すことでいろんな効果が期待できます！

足首くるくるで目指せすらっと美脚！

日々の生活の中で簡単かつ短時間で取り入れられる足首マッサージのやり方をご紹介します！
◎簡単な足首マッサージ
右足の指と左手の指を絡ませ、しっかりと握り合わせながらゆっくり足首を回していきます。
外回し、内回し両方をそれぞれ行います。
反対の足も同じように行います。片足に付き、30回を目安に毎日実践してみましょう！
入浴中や入浴後、就寝前などのリラックスした時間で行うとリンパが緩むので、より効果を実感できますよ。
とても簡単でなのでぜひ実践してみてください！
足首マッサージで足元から健康な身体づくりを目指しましょう！

最後までご覧いただきありがとうございました。