こんにちは！福井市のエステサロン、MEDEL BEAUTY(メデルビューティー)です！

皆さんは、お家で入浴されてますか？？「最近イライラしやすくなった」「どことなく気持ちが落ち着かない」など、なんとなく心身の不調を感じている方は多いのではないでしょうか。そんなときは、入浴によるリラックススタイルで心身のデトックスを行いましょう。
お風呂に浸かることは身体にとっても、心にとってもメリットがたくさんあるんです！今回は入浴のメリットについて５つご紹介します！

1　疲労感の解消とリラックス効果  
入浴すると体温が上がり、新陳代謝が高まります。これにより、老廃物や疲労物質が排出されやすくなり、血液が身体中に酸素や栄養素を運びます。また、温まることで筋肉や関節の緊張がほぐれ、リラックス効果が得られます。

2　血流の改善  
入浴による水圧で血流が促進され、心臓の動きが活発になります。これにより冷え性の改善にも効果的です。

3　新陳代謝の向上  
新陳代謝が高まるとお肌の調子が良くなります。特にマスクによる肌荒れに悩む方には効果的です。

4　良質な睡眠  
入浴によって深部体温をちょっと上げることで入眠をスムーズにし、良質な睡眠を得ることが可能です。入浴は就寝の1～2時間前に38～40℃のお湯に浸かるのが理想的です。

5　お肌のデトックス効果  
半身浴をすることで体温が上がり、汗をかきやすくなります。汗は老廃物を排出する役割があり、マッサージを併用すると更にデトックス効果が高まります！

入浴する際は、温度設定に注意しましょう！疲労の解消やリラックス効果などの温熱効果は、体温より高い温度で、一定の時間入浴しなければ意味がありません。目的によってお湯の適温は変わります。以下を参考にしながら、体調に気をつけて入浴を楽しんでくださいね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
良質な睡眠を得たい時→ 38～40℃のお湯に、ゆっくりつかる。
ストレスを緩和したい時→  40℃以下のお湯に、ゆっくりつかる。
足のむくみや疲れを取りたい時→40℃前後のお湯をたっぷり入れて、肩までつかる。
筋肉の疲れを緩和したい時→42～43℃の熱めのお湯に入る。
お肌の調子を整えたい時→40℃前後のお湯につかる。お肌がふやける前に出る。

入浴のメリットを活かしてリラックスしたお家時間をお過ごしください！！
　　　　　　　　　　　　　　　
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