こんにちは！福井市のエステサロン、MEDEL BEAUTY(メデルビューティー)です！

気がつけばあと数日で5月ですね☀
日中は半袖で過ごせるほど暖かくなってきました！春の大型連休が楽しみですね😊

ところで皆さんは、1日にどれくらいの時間座っていますか？
日本人は「世界一座りすぎ」という研究結果も出ているほど、座っている時間が長いのですが、実は座り過ぎにはリスクがいっぱい。

今回は、最近注目されている「座りすぎ」による、体とこころの健康への影響とその対策をご紹介していきます！

まずは【座りすぎによる影響】ですが、長時間座ったままの同じ姿勢が続くことで、血流や筋肉の代謝が低下してきます。
その結果、心筋梗塞やがんなどの病気リスク・肥満・むくみ・メンタルヘルスなどの悪影響が生じることも。
また、同じ姿勢を保つために身体の同じところにばかり負荷がかかり、姿勢が悪くなったり
、筋肉のバランスが崩れてボディラインが変わってしまう原因にもなってしまいます。


座り過ぎを防ぐ1番のポイントはこまめに動くこと。
座り過ぎかなと感じている方は30分から1時間ごとに数分動くように意識してみてください！
オフィスではこまめにプリントやコピーを取りに行く・トイレにいく・立って仕事をするなど。
自宅の場合はテレビのCM中は立って家事をしたり、ストレッチをしてみたり、少し身体を動かすことを積極的に行ってみてください！

どうしても長時間座らないといけない環境の場合の対処法としては・足の指でグーパーする運動や、足首を30回ずつまわす(左右両回し)、つま先を床につけてかかとを上げ下げする、ふくらはぎを軽くもむなどの運動、ストレッチを取り入れてみましょう。
足首やふくらはぎだけでなく、両手を握って両腕を胸の前に伸ばし、背中を丸めるストレッチや、両手を後ろで握って斜め下にのばすストレッチなどもオススメです。
上半身も動かしてあげることで、凝り固まった姿勢の改善にもなってきます。

お仕事中、勉強中のリフレッシュにもなるので、是非試してみてください✨

福井市のエステサロン、MEDEL BEAUTY(メデルビューティー)のボディメイキングコースはダイエットだけではなく、体質改善や姿勢矯正も可能なコースとなっております！

お客様ひとり一人のお悩み、お身体の状態にあわせて施術を行っていきます。
ライフスタイルも、食生活も、体質も、骨格も、全て違うからこそお悩みも人それぞれ。
お身体の状態ももちろん違います。
だからこそ、しっかりとカウンセリングをさせていただき、お客様のお悩みに合わせて、お悩み改善のための施術をさせていただきます。
日頃の疲れを癒やしたい方、夏に向けてボディを整えたい方、疲れにくい身体作りがしたい方、
効率よくダイエットがしたい方、気になる方はぜひ足を運んでみてください😊