みなさんこんにちは！
福井市のエステサロン、MEDEL BEAUTY(メデルビューティー)です。
春が近付くに連れて、運動しなければ！と意気込まれる方も多いのではないでしょうか。
ガッツリ”運動”と気合いを入れなくても、今すぐ簡単に始められるのが「ウォーキング」の魅力です。

ウォーキングには、ダイエットや体力アップ以外にも美肌に繋がる魅力が盛り沢山です。
鍵となるのは、ウォーキングによって分泌が促される主なホルモン（エンドルフィン、ドーパミン、セロトニン）です。

今回は美肌に欠かせないこちらのホルモンの働きについて、詳しく解説していきます。

美肌作りには必須？主な美肌ホルモンについて

1.エンドルフィン
別名「しあわせホルモン」と呼ばれ、幸福を感じるときに多く分泌されるホルモンです。美肌の大敵である、ストレス自体を解消してくれる働きもあります。疲労感を麻痺させるというところも、注目したいところです。

2.ドーパミン
適度に分泌されることで、良質な睡眠を取ることが出来ます。睡眠も、ただ取れば良いというものではありません。肌の状態は生活環境や、精神状態とも大きく関係があります。良い睡眠は、良いお肌の状態に導くためにも必要だと言えます。
また、分泌が促進されることで達成感や快感、感動などをもたらしてくれます。逆にドーパミンが減ってしまうと無気力状態に繋がります。

3.セロトニン
肌の傷を治す幹細胞の動きを活性化し、ターンオーバーを正常に促す効果が期待できます。また、お肌の免疫UPや酸化を防いでくれる働きもあります。ウォーキングの他に、日光浴、エステティックなどのトリートメントを受けることでも分泌されやすいと言われています。

美肌ホルモンをウォーキングで取り入れるポイントとは？

さて、これらの美肌ホルモンを日常生活に取り入れていくポイントを解説します。
ポイントは大きく分けて2つです✨

ひとつは、歩く時のスピードです。
1秒間の間に2歩のペースとやや早く歩くことを意識してみてください。

もうひとつは、ウォーキングにかける時間です。上にあげたホルモンは、ひとつずつ順番にホルモンが分泌されていくため、バランス良くホルモンを分泌させるには、40分以上「ウォーキングの時間」として取ることが理想です。
難しければ15分でも通勤・通学等の時間を利用してもOK！朝や午前中の時間帯がよりおすすめです。

効果を感じていただくために、まずは1週間。続けられたらもう少し頑張ってみてください。
3ヶ月続けた頃には、お肌の調子は格段に変わっていますよ🙆‍♀️

最後までご覧いただきありがとうございました。